Veranstaltungen

In den Lösungsräumen finden demnächst folgende Veranstaltungen statt.

Abendkurs: Entspannt im Alltag durch progressive Muskelentspannung (PMR) und Atemübungen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode, die Ihnen hilft schnell zu entspannen. Wenn man die Technik beherrscht, kann man sie auch in belastenden Situationen anwenden. PMR beruht auf der Erkenntnis, dass durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung herbeigeführt werden kann. Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und lehrt zusätzlich Möglichkeiten der Entspannung über Atemübungen. Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von Krankenkassen bezuschusst.



Meditationsabend: Achtsamkeitsmeditation
Der Abend richtet sich sowohl an Menschen, die Achtsamkeitsmeditation kennen lernen wollen, als auch Menschen, die ihre Erfahrung vertiefen möchten. Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung, anschließend 2 Meditationseinheiten von ca. 20 Minuten mit Pausen dazwischen, und Erfahrungsaustausch. Thema des Abends: Atempause und Bergmeditation



Meditationsabend:Achtsamkeitsmeditation
Der Abend richtet sich sowohl an Menschen, die Achtsamkeitsmeditation kennen lernen wollen, als auch Menschen, die ihre Erfahrung vertiefen möchten. Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung, anschließend 2 Meditationseinheiten von ca. 20 Minuten mit Pausen dazwischen, und Erfahrungsaustausch. Thema des Abends: Atemmediation und Mitgefühl.



Informationsabend zum Kurs: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfullness Based Stress Reduction)
Vortrag zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung. Vorstellung des Kursprogramms. Gelegenheit Achtsamkeitsmeditation kennenzulernen. Beantwortung von Fragen.



Tagesseminar: Zähme den Stress – Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag
Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen im JETZT zu verweilen. „Achtsamkeit ist das Gewahrsein, das entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Weise ausrichten nämlich: absichtslos, im gegenwärtigen Moment und nicht wertend.“ (Dr. Jon Kabat-Zinn) Inhalte und Übungsthemen: • Innere Achtsamkeit auf den Körper in Bewegung (Yoga und Atem) und in der Stille (Beobachtung des Atems, der Gedanken und Gefühle) und im Alltag (beim Essen, im Straßenverkehr etc.) • Wahrnehmen der kleinen Freuden, der Glücksmomente • Informationen zu Thema Stress



Informationsabend zum 8-Wochenkurs: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfullness Based Stress Reduction)
Vortrag zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung. Vorstellung des Kursprogramms. Gelegenheit Achtsamkeitsmeditation kennenzulernen. Beantwortung von Fragen.



Kurs: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfullness Based Stress Reduction)

Chronischer Stress ist ein ernsthafter Risikofaktor körperlich und psychisch zu erkranken. Stressbewältigung durch Achtsamkeit zeigt Ihnen Wege auf, in schwierigen Lebenssituationen ihr psychisches Gleichgewicht wieder herzustellen. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wirksames, alltagstaugliches Trainings-programm für Menschen, die lernen möchten, Belastungssituationen zu meistern. Kursgebühr:inklusive Kursunterlagen und CD‘s Informationsabend zum 8-Wochenkurs: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfullness Based Stress Reduction) Do.23. August oder Di. 4. September, 18:30 – 20:00 Uhr, Kosten:€ 15.- bitte unter "Infirmationsabend" anmelden.



Meditationsabend: Achtsamkeitsmeditation
Der Abend richtet sich sowohl an Menschen, die Achtsamkeitsmeditation kennen lernen wollen, als auch Menschen, die ihre Erfahrung vertiefen möchten. Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung, anschließend 2 Meditationseinheiten von ca. 20 Minuten mit Pausen dazwischen, und Erfahrungsaustausch. Thema des Abends: Atemmediation und Mitgefühl.