Die hier beschriebenen Entspannungsverfahren eignen sich hervorragend, um aktiv jede Art von Psychotherapie zu unterstützen und/oder um sich weiterzuentwickeln.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftliches erprobtes hocheffektives Trainingsprogramm für alle Menschen, die unter anderem Stress erleben, chronisch krank sind, unter Burnout leiden, Schlafprobleme haben und/ oder sich weiterentwickeln wollen.
Es werden Kompaktkurse angeboten.
Mitgefühl/Selfcompassion
Leiden und Schmerz wohlwollend annehmen, statt zu bekämpfen, darum geht es beim Selbstmitgefühl. Untersuchungen haben ergeben, dass Selbstmitgefühl eng mit positiven Emotionen wie Glücklich sein, Lebenszufriedenheit, Optimismus, Neugier und Begeisterung, verbunden ist. Durch Selbstmitgefühl werden Grübeleien weniger und es schützt uns vor Angst und Depressionen.
Es werden 8-wöchige Kurse und Kompaktkurse angeboten.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und vor allem für ängstliche Menschen geeignete Methode, sich nachhaltig entspannen zu lernen.
Es werden Tagesseminare angeboten
Schlaftraining
Schluss mit schlaflosen Nächten! Kommen Sie nachts nicht zur Ruhe? Wachen Sie morgens wie gerädert auf? Ihre Schlafprobleme sind kein unabwendbares Schicksal, sondern können unter anderem durch Verhaltensänderungen wirksam aufgelöst werden.
Es wird ein Kompaktkurs angeboten
Hypnose
Mit Hypnose können oftmals die Menschen sich körperlich und geistig gut entspannen, die ansonsten Schwierigkeiten damit haben.
Alle Verfahren werden auch in englischer Sprache angeboten.